- Posturas correctas
- Cuidado personal
¿Por qué empezar con este tema?
Porque hoy en día los niños de la escuela tienen una gran cantidad de problemas de espalda, en las piernas, en los pies...y en general de higiene, que con tan sólo unos pocos consejos y saber orientarles, es altamente beneficiable cara al futuro.
POSTURA CORRECTAS
¡Cuida tus posturas!
El cuidado de nuestras posturas nos va a beneficiar o perjudicar durante toda la vida. Aunque debemos cuidar todas nuestras estructuras, debemos hacer especial hincapié en las articulaciones y, sobre todo, en la columna vertebal.
¿Por qué en ocasiones nos duele la espalda?
Con el crecimiento los músculos "tiran" de los huesos y de la columna vetebral de modo que en determinadas épocas de nuestra niñez podemos sentir molestias o dolores de espalda.
Muchas de las actividades que hacemos a diario requieren mantener una postura fija durante mucho tiempo: sentados, en bici, con la mochila en la espalda..., lo que pude provocar dolencias desajustes que deriven en desviaciones de la columna vertebral.
La columna tiene unas curvaturas normales, pero si se acentúan, pueden derivar en este tipo de patologías:
- Escoliosis: Desviación lateral de la columna
- Cifosis: Curvatura hacia atrás de la columna en la región dorsal. Lo que llamamos "chepa"
- Lordosis: Curvatura hacia delante en la columna en la región lumbar.
RECOMENDACIONES
- Realiza actividades que favorezcan la movilización articular, como por ejemplo giros de muñeca y/o tobillo.
- Haz estiramientos. La gente está muy equivocada al pensar que tan sólo hay que hacerlos cuando se hace deporte, pero no es así. Empezar el día con una serie de 15' de estiramientos ayuda al cuerpo a "colocarse en su sitio" y empezar el día con "buen pie".
- Fortalece los músculos. ¿Cómo? Haciendo la silla de la reina.
- Varía a menudo la postura para no estar estático.
- Corrige los malos hábitos
Es muy importante educar y recordar a los niños que unos hábitos saludables resultan en un niño sano.
ResponderEliminarEstoy de acuerdo contigo, Fiona. Aunque creo que es igual, o más importante, educar a lisa padres en estos menesteres.
ResponderEliminarYa me he encontrado casos en el que los niños van hechos un desastre al colegio desde primera gira de la mañana. Si los padres no están encina de ellos para enseñarles cómo tienen que hacer las cosas, nunca van a aprender.
Pero ésto, lo tienen que hacer desde muy pequeños, desde la base, sino, cada vez mes costará más aprenderlo.